太鼓打ちのための身体の整え方
〜呼吸・体幹編〜

この度は電子書籍「打ち込む力を引き出す！太鼓打ちのための身体の整え方」をご購入いただきましてありがとうございます。こちらの動画講座は書籍の中で紹介したエクササイズを動画でさらに詳しく解説する講座になります。

「文字や画像だけでは正直わかりにくい」
「もっと細かい部分まで知りたい」

実際に動きがあるエクササイズは、文字や画像だけだとなかなか伝わりきらない部分が多いです。なんとなく形だけ真似てみたら逆に体を痛めてしまった。。。という話しもよく聞きます。


せっかく体を変えるために取り組んでくださるのですから、できる限り最高の形で皆さまにお届けしたいという思いから動画の講座を作成しました。

似たようなエクササイズでも、意識するポイントを変えるだけで全く異なる効果を得られることができるのが運動の面白いところでもあり、難しいところでもあります。

そのあたりの注意すべきポイントや、エラーが起きやすいポイントなども紹介しながら、それぞれの項目において必要なエクササイズを全部で18種類紹介しています。


これまで練習に取り組んでいる時間を100%としたら、そのうちの5%の時間でいいのでこのエクササイズを取り入れてみてください。

それだけで練習の効率も上がりますし、動きや音も見違えるようになります。ケガなくいつまでも太鼓を楽しんでいただくことが私の願いです。

1-1. はじめに
1-2. 動きのチェック
1-3. 呼吸のチェック
1-4. 姿勢による呼吸の違い

この章では動きや呼吸をチェックする際の注意点を解説しています。
特別なことを行なっているわけではないですが、動いている時にどんなことを感じるのか、呼吸をするときにどんな空気の入り方をしているのか。

それを感じながら進めてください。

STEP.1 基本の呼吸
2-1-1.あお向けで膝を抱え込み
2-1-2.横向きで呼吸
2-1-3.四つん這いで呼吸

STEP.2 ひねりを入れたポジションでの呼吸
2-3-1.仰向けひねりポジション
2-2-2.四つん這いから片手あげポジション
2-2-3.四つん這いからひねりポジション

STEP.3 動きを入れながらの呼吸
2-3-1.片膝立ちからひねり
2-3-2.四つん這いエルボーニー
2-3-3.足上げバンザイ

膝の抱え込みやひねり、足あげバンザイなどは画像だけでは意外とコツがつかみづらいかもしれません。呼吸と動きの連動などを動画で確認することができます。

STEP.1 身体の表面をゆるめる
3-1-1.首まわりの皮膚リリース
3-1-2.肋骨まわりのリリース
3-1-3.背骨まわりのテニスボールリリース

STEP.2 背骨全体を動かす
3-2-1.回旋ストレッチ
3-2-2.四つん這いで前後に背骨を動かす
3-2-3.四つん這いで背骨のサークル運動

STEP.3 立った姿勢に近い状態で動かす
3-3-1.座位でサークル
3-3-2.片膝立ちでリーチング動作
3-3-3.棒を使ったワーク

この章では脊柱を大きく動かすためにどんなことをすればいいかを紹介します。身体の表面を緩めるときに、書籍ではどれくらいの圧でおさえていいかわからないかもしれませんが、動画で見ることで感覚はつかみやすいと思います。

倉持 江弥

コンディショニングサロンめんてな代表
スポーツトレーナー
1979年東京都生まれ

幼少期より太鼓やスポーツに明け暮れ、繰り返すケガをリハビリやトレーニングで改善した経験をきっかけにトレーナーを目指す。トレーナーの資格取得後、アメリカのプロチームでアシスタントトレーナーとして活動し、2004年に帰国。専属のトレーナーとしてアメフトのトップチームやプロの格闘家を指導する一方で、大学院での研究やドイツへの留学で研鑽を積む。

2011年に体のケアからトレーニングまでオールインワンで指導をするコンディショニングサロンめんてなをオープン。同時に専門家向けの講師活動や雑誌の記事執筆、テレビの取材など幅広く活動中。

2024年4月〜6月、太鼓芸能集団鼓童が主催する太鼓の学校｜身体操作からの大太鼓篇に、中込健太氏とともに講師として参加。身体の面から動きを変えていくというこれまでにないアプローチで、ケガの予防だけでなく技術の習得にもつながることを伝えている。